MENU
  • EĞİTİM
  • MEKAN
  • HABER
  • Basın Bülteni
  • SİNEMA
  • Kadın
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
Haber Caddesi
DOLAR6.8555
EURO7.7475
GR ALTIN390.45
ÇEYREK640.68
İstanbul
Haber Caddesi
Haber Caddesi
  • MAGAZİN
  • MÜZİK
  • YAŞAM
  • GÜNCEL
  • MODA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • KÜLTÜR & SANAT
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
Kapat

BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

Ana SayfaSağlikBAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ
BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

RAMAZAN süresince değişen öğün saatlerinin yerini, bayramın ilk günü itibariyle tekrar eski beslenme düzeni almaya başlar.

25 Nisan, 2022, Pazartesi 22:41
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Ramazan’da belirli bir yeme disiplinine alışmış olan bağırsak ve mide sistemi yorulur. Bu nedenle özellikle hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları olan kişiler için bayram coşkusu, yerini sıkıntılı günlere bırakabilir.

Peki ağız tadıyla, sağlıklı bir bayram geçirmek için nelere dikkat etmeliyiz? Hepsi ve daha fazlasını bu yazımda sizin için anlattım.

MUTLU BAYRAMLARIN SIRRI HAFİF BİR KAHVALTI

Günün belki de en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamak, sindirim sistemimizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Bayram süresince gün içerisinde daha fazla besin tüketeceğinizi göz önünde bulundurarak günü hafif bir kahvaltı ile karşılamanız mantıklı olacaktır.

Börek ve kızartmalardan oluşan bir kahvaltı sofrası yerine, yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri ve tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı güne daha hafif başlamanızı sağlayacaktır.

SU SU SU

Ramazan ayı boyunca su tüketiminin azalmasından kaynaklanan sıvı kaybının giderilmesi için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

Bayram ziyaretleri sırasında çok fazla miktarda çay ve kahve ikramı olabileceğinden günde en fazla 2-3 çay bardağı açık çay veya 1-2 fincan kadar kahve tüketilmeli ya da çay ve kahve yerine bitki çayları tercih edilmelidir.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT!

Bayram klasiklerinden çikolata, şeker ve tatlı tüketiminin önüne geçmek için gelen misafirlerinize de küçük porsiyonlar halinde sade dondurmalar, sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler ikram edebilirsiniz.

PORSİYON KONTROLÜ

Bayram ziyaretlerinde kızartılmış, çok tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınmakta fayda var. En doğru olanı bu dönemde de az ve sık beslenmeye devam etmek ve besin çeşitliliğinin yanında porsiyon kontrolüne özen göstermektir.

FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ!

Fiziksel aktivite, bayramda da son derece önemli. Bayram ziyaretleri esnasında fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır. Yakın mesafe ziyaretlerinize yürüyerek gidebilirsiniz. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa ailenizle birlikte yürüyüşlere çıkabilirsiniz.

Deniz GEÇKİL

Diyetisyen ve Sürdürülebilir Beslenme Uzmanı

 

 

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Haber Caddesi

Haber Caddesi

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

ALMANYA'NIN İŞ GÜCÜ AÇIĞINA TÜRK KARDEŞLERDEN YAPAY ZEKÂ DESTEKLİ ÇÖZÜM
ALMANYA'NIN İŞ GÜCÜ AÇIĞINA TÜRK KARDEŞLERDEN YAPAY ZEKÂ DESTEKLİ ÇÖZÜM
TÜRK MÜHENDİSLERİN BÜYÜK BAŞARISI
TÜRK MÜHENDİSLERİN BÜYÜK BAŞARISI
KAYAHAN’A 2. ANMA GECESİNE İSYAN ETTİ
KAYAHAN’A 2. ANMA GECESİNE İSYAN ETTİ
ÜNLÜ MÜZİK ADAMI GENCO ARI'NIN YENİ KEŞFİ
ÜNLÜ MÜZİK ADAMI GENCO ARI'NIN YENİ KEŞFİ
KALIPLARIN DIŞINDA BİR ŞARKICIYIM
KALIPLARIN DIŞINDA BİR ŞARKICIYIM
İHSAN BOZTAŞ’TAN ‘NAZLI TÜRKÜSÜ’
İHSAN BOZTAŞ’TAN ‘NAZLI TÜRKÜSÜ’
İLK MEZUNLAR SERTİFİKALARINI ALDI
İLK MEZUNLAR SERTİFİKALARINI ALDI
YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI
YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI
BEYİN SİNYALLERİNİ ANLAMAK KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM ÇÖZÜMLERİNİN KAPISINI ARALIYOR
BEYİN SİNYALLERİNİ ANLAMAK KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM ÇÖZÜMLERİNİN KAPISINI ARALIYOR
ALTIN PORTAKAL YOLCUSU
ALTIN PORTAKAL YOLCUSU
KEMAL SUNAL PROJESİ
KEMAL SUNAL PROJESİ
DENİZ SEKİ YENİ YAŞINI DOSTLARIYLA KUTLADI
DENİZ SEKİ YENİ YAŞINI DOSTLARIYLA KUTLADI
PAZARLAMA DİREKTÖRÜ OLDU
PAZARLAMA DİREKTÖRÜ OLDU
SET BİTTİ TATİL TURUNA ÇIKTI
SET BİTTİ TATİL TURUNA ÇIKTI
BÖYLE OLUR YALVAÇ AİLESİNİN SÜNNET DÜĞÜNÜ
BÖYLE OLUR YALVAÇ AİLESİNİN SÜNNET DÜĞÜNÜ
ESRA ÖZTÜRK’ÜN 30 YILLIK SANAT YOLCULUĞU
ESRA ÖZTÜRK’ÜN 30 YILLIK SANAT YOLCULUĞU
YÖRÜKLER, OZANLAR DİYARINDA BULUŞTU
YÖRÜKLER, OZANLAR DİYARINDA BULUŞTU
İLK TÜRK KADIN SPORCU OLDU
İLK TÜRK KADIN SPORCU OLDU
TÜRKÜLERİYLE DÜNYAYI AYDINLATIYOR
TÜRKÜLERİYLE DÜNYAYI AYDINLATIYOR
NURİ ALÇO, ERDEK TATİLİNDE AHMET MEKİN’İ ZİYARET ETTİ
NURİ ALÇO, ERDEK TATİLİNDE AHMET MEKİN’İ ZİYARET ETTİ

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI

SUDA DOĞUM ANNE VE BEBEK İÇİN DOĞAL BİR BAŞLANGIÇ SUNUYOR

SERİNLERKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ YANSIMALARI

Haber Caddesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber Caddesi 2021 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle