MENU
  • EĞİTİM
  • MEKAN
  • HABER
  • Basın Bülteni
  • SİNEMA
  • Kadın
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
Haber Caddesi
DOLAR6.8555
EURO7.7475
GR ALTIN390.45
ÇEYREK640.68
İstanbul
Haber Caddesi
Haber Caddesi
  • MAGAZİN
  • MÜZİK
  • YAŞAM
  • GÜNCEL
  • MODA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • KÜLTÜR & SANAT
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
Kapat

BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

Ana SayfaSağlikBAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ
BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

RAMAZAN süresince değişen öğün saatlerinin yerini, bayramın ilk günü itibariyle tekrar eski beslenme düzeni almaya başlar.

25 Nisan, 2022, Pazartesi 22:41
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Ramazan’da belirli bir yeme disiplinine alışmış olan bağırsak ve mide sistemi yorulur. Bu nedenle özellikle hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları olan kişiler için bayram coşkusu, yerini sıkıntılı günlere bırakabilir.

Peki ağız tadıyla, sağlıklı bir bayram geçirmek için nelere dikkat etmeliyiz? Hepsi ve daha fazlasını bu yazımda sizin için anlattım.

MUTLU BAYRAMLARIN SIRRI HAFİF BİR KAHVALTI

Günün belki de en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamak, sindirim sistemimizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Bayram süresince gün içerisinde daha fazla besin tüketeceğinizi göz önünde bulundurarak günü hafif bir kahvaltı ile karşılamanız mantıklı olacaktır.

Börek ve kızartmalardan oluşan bir kahvaltı sofrası yerine, yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri ve tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı güne daha hafif başlamanızı sağlayacaktır.

SU SU SU

Ramazan ayı boyunca su tüketiminin azalmasından kaynaklanan sıvı kaybının giderilmesi için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

Bayram ziyaretleri sırasında çok fazla miktarda çay ve kahve ikramı olabileceğinden günde en fazla 2-3 çay bardağı açık çay veya 1-2 fincan kadar kahve tüketilmeli ya da çay ve kahve yerine bitki çayları tercih edilmelidir.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT!

Bayram klasiklerinden çikolata, şeker ve tatlı tüketiminin önüne geçmek için gelen misafirlerinize de küçük porsiyonlar halinde sade dondurmalar, sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler ikram edebilirsiniz.

PORSİYON KONTROLÜ

Bayram ziyaretlerinde kızartılmış, çok tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınmakta fayda var. En doğru olanı bu dönemde de az ve sık beslenmeye devam etmek ve besin çeşitliliğinin yanında porsiyon kontrolüne özen göstermektir.

FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ!

Fiziksel aktivite, bayramda da son derece önemli. Bayram ziyaretleri esnasında fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır. Yakın mesafe ziyaretlerinize yürüyerek gidebilirsiniz. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa ailenizle birlikte yürüyüşlere çıkabilirsiniz.

Deniz GEÇKİL

Diyetisyen ve Sürdürülebilir Beslenme Uzmanı

 

 

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Haber Caddesi

Haber Caddesi

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

SİNGLE HAZIRLIĞINA BAŞLADI
KIYAFETİMİZE ARTIK KARIŞMAYIN
SİNGLE HAZIRLIĞINA BAŞLADI
SOKAKTAKİ GERGİNLİK YATAK ODASINA YANSIYOR
YATAK ODASINDAKİ GERGİNLİK
SOKAKTAKİ GERGİNLİK YATAK ODASINA YANSIYOR
PERFORMANSI VE GÜZELLİĞİYLE BÜYÜLÜYOR
BURCU ERSEN
PERFORMANSI VE GÜZELLİĞİYLE BÜYÜLÜYOR
GİDİYORUM
CANSEVER 'DEN
GİDİYORUM
AFTASONU “DOĞAL YAŞAM” PROGRAMI YAPIN
FESTİVALİ UNUTMAYIN
AFTASONU “DOĞAL YAŞAM” PROGRAMI YAPIN
SORBE SAĞLIK VE FERAHLIĞI BULUŞTURUYOR
LEZZETİNİ DOĞADAN ALIYOR
SORBE SAĞLIK VE FERAHLIĞI BULUŞTURUYOR
HEM HAREKETLİ HEM DERTLİ
İBRAHİM AKTOLON
HEM HAREKETLİ HEM DERTLİ
OĞLUYLA ÖDÜL ALDI
OĞLUYLA ÖDÜL ALDI
YAZA MERHABA YEMEĞİ
BAŞARIM SENSİN DERNEĞİ’NDEN
YAZA MERHABA YEMEĞİ
KARSU İZLEYENLERİNİ BÜYÜLEDİ
KARSU’NUN GÖZLERİ DOLDU
KARSU İZLEYENLERİNİ BÜYÜLEDİ
ÖDÜLE DOYMUYOR
BURUK ÖDÜL
ÖDÜLE DOYMUYOR
YEDİKULE HİSARI’NA KÜLTÜREL VE TARİHİ GEZİ
CEMİYETTEN
YEDİKULE HİSARI’NA KÜLTÜREL VE TARİHİ GEZİ
HER ŞEYE RAĞMEN'İN CANNES GALASI
GALASI CANNES’DA YAPILDI
HER ŞEYE RAĞMEN'İN CANNES GALASI
KONSERDEN KONSERE KOŞUYOR
RESUL DİNDAR
KONSERDEN KONSERE KOŞUYOR
DUYGULARIMI ANLAMAK İÇİN BESTELER YAPIYORUM
NOVA NORDA
DUYGULARIMI ANLAMAK İÇİN BESTELER YAPIYORUM
İLK ŞARKIM ANNE,BABAMIN GURURU OLSUN
MÜZİĞİN KUTSAL OLDUĞUNA İNANIYORUM
İLK ŞARKIM ANNE,BABAMIN GURURU OLSUN
TÜRK OYUNCULARIN NEWYORK’TAKİ BAŞARISI
AYÇA VARLIER ve ESİN VARAN, AYNI OYUNDA SAHNEDE
TÜRK OYUNCULARIN NEWYORK’TAKİ BAŞARISI
OYUNCULUĞA GÖZ KIRPIYOR
İRİNA DOSYAZOVA
OYUNCULUĞA GÖZ KIRPIYOR
TAHLİYE PROJESİNİ HAYATA GEÇİRDİ
DÜNYADA İLK KAPSAMLI MEDİKAL
TAHLİYE PROJESİNİ HAYATA GEÇİRDİ
ÖZEL TASARIM ÇANTA ALDI
ÖZEL TASARIM ÇANTA ALDI

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

GÖZALTINDAKİ MORLUKLAR HASTALIK BELİRTİSİ OLABİLİR

DUDAKLAR ÖZGÜRLEŞTİ

ÇOCUKLARDA REJENERATİF ENDODONTİK TEDAVİ

STARLAR ESTETİK SIRASINDA

Haber Caddesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber Caddesi 2021 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle