MENU
  • EĞİTİM
  • MEKAN
  • HABER
  • Basın Bülteni
  • SİNEMA
  • Kadın
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
Haber Caddesi
DOLAR6.8555
EURO7.7475
GR ALTIN390.45
ÇEYREK640.68
İstanbul
Haber Caddesi
Haber Caddesi
  • MAGAZİN
  • MÜZİK
  • YAŞAM
  • GÜNCEL
  • MODA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • KÜLTÜR & SANAT
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
Kapat

BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

Ana SayfaSağlikBAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ
BAYRAMDA ALTIN BESLENME ÖNERİLERİ

RAMAZAN süresince değişen öğün saatlerinin yerini, bayramın ilk günü itibariyle tekrar eski beslenme düzeni almaya başlar.

25 Nisan, 2022, Pazartesi 22:41
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Ramazan’da belirli bir yeme disiplinine alışmış olan bağırsak ve mide sistemi yorulur. Bu nedenle özellikle hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları olan kişiler için bayram coşkusu, yerini sıkıntılı günlere bırakabilir.

Peki ağız tadıyla, sağlıklı bir bayram geçirmek için nelere dikkat etmeliyiz? Hepsi ve daha fazlasını bu yazımda sizin için anlattım.

MUTLU BAYRAMLARIN SIRRI HAFİF BİR KAHVALTI

Günün belki de en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamak, sindirim sistemimizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Bayram süresince gün içerisinde daha fazla besin tüketeceğinizi göz önünde bulundurarak günü hafif bir kahvaltı ile karşılamanız mantıklı olacaktır.

Börek ve kızartmalardan oluşan bir kahvaltı sofrası yerine, yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri ve tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı güne daha hafif başlamanızı sağlayacaktır.

SU SU SU

Ramazan ayı boyunca su tüketiminin azalmasından kaynaklanan sıvı kaybının giderilmesi için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

Bayram ziyaretleri sırasında çok fazla miktarda çay ve kahve ikramı olabileceğinden günde en fazla 2-3 çay bardağı açık çay veya 1-2 fincan kadar kahve tüketilmeli ya da çay ve kahve yerine bitki çayları tercih edilmelidir.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT!

Bayram klasiklerinden çikolata, şeker ve tatlı tüketiminin önüne geçmek için gelen misafirlerinize de küçük porsiyonlar halinde sade dondurmalar, sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler ikram edebilirsiniz.

PORSİYON KONTROLÜ

Bayram ziyaretlerinde kızartılmış, çok tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınmakta fayda var. En doğru olanı bu dönemde de az ve sık beslenmeye devam etmek ve besin çeşitliliğinin yanında porsiyon kontrolüne özen göstermektir.

FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ!

Fiziksel aktivite, bayramda da son derece önemli. Bayram ziyaretleri esnasında fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır. Yakın mesafe ziyaretlerinize yürüyerek gidebilirsiniz. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa ailenizle birlikte yürüyüşlere çıkabilirsiniz.

Deniz GEÇKİL

Diyetisyen ve Sürdürülebilir Beslenme Uzmanı

 

 

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Haber Caddesi

Haber Caddesi

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

HAYAL KÖSEOĞLU'NDAN NEFES KESEN POZLAR
HAYAL KÖSEOĞLU'NDAN NEFES KESEN POZLAR
FESTİVALLERİN EFENDİSİ
FESTİVALLERİN EFENDİSİ
ECE MUMAY’DAN YENİ ŞARKI “KİME NE”
ECE MUMAY’DAN YENİ ŞARKI “KİME NE”
ECE VAHAPOĞLU’NUN YOGA MEDİTASYONLARINA KEMAN EŞLİĞİ
ECE VAHAPOĞLU’NUN YOGA MEDİTASYONLARINA KEMAN EŞLİĞİ
İREM DERİCİ’DEN EMRAH ŞARKISI
İREM DERİCİ’DEN EMRAH ŞARKISI
MİKROFON ARKASINDAKİ DÖNÜŞÜM HİKÂYESİ
MİKROFON ARKASINDAKİ DÖNÜŞÜM HİKÂYESİ
HEM SÜRPRİZİNİ AÇIKLADI HEM DE BEĞENDİĞİ ÖZELLİĞİNİ SÖYLEDİ
HEM SÜRPRİZİNİ AÇIKLADI HEM DE BEĞENDİĞİ ÖZELLİĞİNİ SÖYLEDİ
HER 8 KADINDAN BİRİ MEME KANSERİ RİSKİ TAŞIYOR
HER 8 KADINDAN BİRİ MEME KANSERİ RİSKİ TAŞIYOR
LEYAN SENAY BATERİ İLE MEDUSA’YA HAYAT VERİYOR
LEYAN SENAY BATERİ İLE MEDUSA’YA HAYAT VERİYOR
ÜMRANİYE BELEDİYESİNDE PAZAR YERİ SKANDALI
ÜMRANİYE BELEDİYESİNDE PAZAR YERİ SKANDALI
HIRSIM BOŞA GİTMEDİ
HIRSIM BOŞA GİTMEDİ
KARADAĞ SAHİLLERİNDE ORTAYA ÇIKTI
KARADAĞ SAHİLLERİNDE ORTAYA ÇIKTI
ÜNLÜLER KEBAPÇIDA BULUŞTU
ÜNLÜLER KEBAPÇIDA BULUŞTU
MİGREN SADECE BASİT BİR BAŞ AĞRISI DEĞİL
MİGREN SADECE BASİT BİR BAŞ AĞRISI DEĞİL
AŞK İÇİN ÖLMEYELİM, YAŞAYALIM HEMEN
AŞK İÇİN ÖLMEYELİM, YAŞAYALIM HEMEN
ÇOCUKLAR İÇİN HAYAL GÜCÜ, EĞLENCE VE ÖĞRENME BİR ARADA
ÇOCUKLAR İÇİN HAYAL GÜCÜ, EĞLENCE VE ÖĞRENME BİR ARADA
DEMET TEKİN MÜZİK DÜNYASININ EN RENKLİ BESTECİSİ
DEMET TEKİN MÜZİK DÜNYASININ EN RENKLİ BESTECİSİ
BEN DE ZATEN KONSER HARİCİ DIŞARI ÇOK ÇIKMAYAN BİR ADAMIM
BEN DE ZATEN KONSER HARİCİ DIŞARI ÇOK ÇIKMAYAN BİR ADAMIM
BERRU TURAL GÜÇLÜ BİR DÖNÜŞ YAPIYOR
BERRU TURAL GÜÇLÜ BİR DÖNÜŞ YAPIYOR
BİNGÜL KALPLERE DOKUNDU
BİNGÜL KALPLERE DOKUNDU

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

HER 8 KADINDAN BİRİ MEME KANSERİ RİSKİ TAŞIYOR

MİGREN SADECE BASİT BİR BAŞ AĞRISI DEĞİL

YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI

SUDA DOĞUM ANNE VE BEBEK İÇİN DOĞAL BİR BAŞLANGIÇ SUNUYOR

Haber Caddesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber Caddesi 2021 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle