Brokoli: Toksinlerin oluşumunu engelliyor. Hücrelerin zarar görmesini yavaşlatıyor. Kansere karşı koruyucu.
Portakal: Damar tıkanıklığını önlüyor. Vücuttaki direnci arttırıyor.
Yulaf: Kolestrolü düşürüyor. Sindirimi hızlandırıyor.
Somon balığı: Bir porsiyon somon, 19 gram protein ve bolca Omega-3 içeriyor. Omega-3 kalp krizi riskini azaltıp, kan basıncını düzenliyor.
Domates: Antioksidan içeriyor. Kanser ve kalp krizi riskini azaltıyor.
Bezelye: Protein, lif ve nişasta açısından zengin. Kasların gelişmesine yardım ediyor. Kan kanserine karşı koruyor. Karaciğere faydalı.
Ceviz: Kolesterolü düşüren ceviz, damar tıkanıklıklarını ve şeker hastalığı tedavisine yardımcı oluyor. İçerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi geliyor.
Böğürtlen: Yaşlılıktan kaynaklanan hafıza kayıplarını önlüyor. Güzellik kaynağı olarak tanımlanıyor.
Yoğurt: Bağışıklığı güçlendiriyor. Tüberkülozo karşı doğal antibiyotik etkisi gösteriyor. Stres, alkol, kolalı içeceklerle zarar gören sindirim sistemini koruyor.
Bal kabağı: Bir küçük tabak balkabağı, günlük beta-karoten ihtiyacının yüzde 25'ini, C vitamini ihtiyacının yüzde 10'unu karşılıyor. Beta-karoten, kanserden koruyor.
Soya fasulyesi: 453 gramlık soya ununda 31 yumurtanın, 6 büyük şişe sütün ihtivâ ettiği kadar protein var.
Hindi: Bol miktarda folik asit içeriyor. Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
Ispanak: Katarakt ve diğer göz tabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir.
Çay: Günde 2 bardak çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemiş gibi kalp dostu antioksidan almış olursunuz.
Kaynak:Bolu Gündem
Yorum Yazın