Mevsim geçişleri bedenimizi de etkiliyor. Bu dönemde birçok kişi yorgun ve halsiz hissediyor, sık sık baş ağrısı yaşıyor. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, hava basıncı, nem oranı, sıcaklık ve ışık değişiminin beyin damarları ve sinir sistemi üzerinde belirgin etkilere yol açabileceğine işaret etti. Bu dönemde artan baş ağrılarının çoğu zaman migreni tetiklediğini belirten Dr. Murat Yaycı, özellikle havanın kapalı, nemli veya rüzgarlı olduğu günlerde beyin damarlarında genişleme ve kaslarda gerginlik artışına rastlandığına dikkat çekerek bu etkilerin, başın farklı bölgelerinde hissedilen zonklama ya da baskı tarzında ağrılarla kendini gösterebildiğini söyledi.
Vücut kendini baş ağrısı gibi sinyallerle hatırlatıyor
Dr. Murat Yaycı şöyle konuştu: “Hava basıncı düştüğünde veya nem oranı arttığında damarlar genişleyip daralır. Bu, sinirlerin daha kolay uyarılmasına neden olarak baş ağrısını tetikleyebilir. Vücudumuz, değişime karşı sessiz bir alarm sistemine sahip. Bu uyarıları dikkate almadığımızda, baş ağrısı gibi sinyallerle kendini hatırlatır. Mevsim geçişlerinde bu sinyalleri doğru okumak ve yaşam alışkanlıklarını buna göre düzenlemek gerekir.” Murat Yaycı, yapılabilecek bazı değişiklikleri şöyle sıraladı:
• Kaliteli uyku ağrı sıklığını düşürür
“Düzenli ve dinlendirici uyku, sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olur. Kaliteli uyku, stresin etkisini azaltarak baş ağrısı sıklığını düşürebilir.”
• Dengeli beslenme vücut direncini artırır
“Öğün atlamamak, kan şekeri dengesini korur ve enerji düşüşlerine bağlı baş ağrılarını önler. Sebze, meyve, tam tahıl ve protein açısından zengin beslenme vücut direncini artırır.”
• Düzenli su tüketimi şart
“Susuz kalmak, özellikle gerilim tipi baş ağrılarını kolayca tetikleyebilir. Gün boyunca düzenli su içmek, damar sağlığı ve beyin fonksiyonları için gereklidir.”
• Aşırı kafein ağrıyı artırabilir
“Kahve veya çay kısa süreli rahatlama sağlasa da aşırı tüketimi damarları etkileyerek ağrıyı artırabilir. Ölçülü tüketim, vücudun ritmini korumaya yardımcı olur.”
• Sağlıklı beden ve zihin için hareket etmeli
“Hafif egzersizler veya kısa yürüyüşler, kaslardaki gerginliği azaltır ve kan dolaşımını destekler. Düzenli hareket hem beden hem zihin sağlığı için koruyucu etki gösterir.”
Yorum Yazın