Ramazan'da birçok dengeli beslenme önerisinin yanı sıra uzmanlar, ısrarla su içilmesini öneriyor. Oruç tutanlar için daha önce birçok yararını aktardığımız su, safra kesesinin de en büyük koruyucusu. Özellikle yağlı gıdaların sindiriminde kullanılan safranın bulunduğu kesede zamanla taş oluşabiliyor. Ramazan'da ağır yemek ve az su tüketiminin, karaciğerdeki safra kesesinde taş oluşumunu tetiklediğini belirten uzmanlar; "15-16 saat aç kalan birinin ağır yemekten sonra safra kesesi gerildiği için taş oluşabilir. Sıvı oranı azalır yağ oranı artarsa, safrada taş gelişebiliyor" diyor.
BELİRTİSİ OMUZ VE KARIN AĞRISI
Safra kesesindeki rahatsızlığın en belirgin özelliğinin, karın ağrısı olduğunu söyleyen uzmanlar, sağ tarafta yemeklerden sonra karın ağrısı başladığını ve ağrının, sağ omuza veya kulunç bölgesine ve mideye yayılabileceğini beraberinde hazımsızlığın da ortaya çıkabileceğini söyledi.
40 YAŞ VE BEYAZ TEN RİSKLİ
Riskin 40'lı yaşlarda, beyaz tenli ve özellikle kilolularda, doğum yapmış kadınlarda daha fazla olduğunu söyleyen uzmanlar, "Bunun dışında bir takım kan hastalıkları, uzun süre hastanede yatan hastalar, hızlı kilo verenler, gebeler yine risk altındadır" diyor.
'YUMURTAYI AZALTIN'
Safra kesesi için en tehlikeli gıdaların başında yumurtanın olduğunu belirten uzmanlar, "Safra kesesini kastığı için karın ağrısı yapabilir, hazımsızlığı artırabilir" diyor. İşte size uzmanlardan birkaç öneri:
Sahurda, yumurta tüketimine dikkat edilmeli.
Meyve ve sebze soyulup yenilmeli.
Kuru fasulye, nohut gibi gıdalardan uzak durulmalı.
Kırmızı et yerine, beyaz et tüketilmeli.
Gazlı içecekler tercih edilmemeli.
Cips, çerez gibi gıdalar yenilmemeli.
Kaynak:Bolu Gündem
Yorum Yazın