MENU
  • EĞİTİM
  • MEKAN
  • HABER
  • Basın Bülteni
  • SİNEMA
  • Kadın
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
Haber Caddesi
DOLAR6.8555
EURO7.7475
GR ALTIN390.45
ÇEYREK640.68
İstanbul
Haber Caddesi
Haber Caddesi
  • MAGAZİN
  • MÜZİK
  • YAŞAM
  • GÜNCEL
  • MODA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • KÜLTÜR & SANAT
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
Kapat

TANSİYONUN ŞİFRELERİ!..

Ana SayfaSağlikTANSİYONUN ŞİFRELERİ!..
TANSİYONUN ŞİFRELERİ!..

Uzman hekimler, tansiyonu kontrol altına almanın formülünü verdi: “Haftada 2 kez balık tüketin. Günde 3 litre su için. Sütten vazgeçmeyin.”

25 Aralık, 2013, Çarşamba 17:05
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Yüksek tansiyon (hipertansiyon), basit olarak yüksek kan basıncı demektir. Kontrol altına alınmadığı taktirde böbrek, kalp-damar hastalıklarına, felçlere ve görme kaybına yol açabilir. Yüksek tansiyona birçok etken sebep olabilir. Kalıtsal faktörlerin yanı sıra fazla tuz ve aşırı kırmızı et tüketmek hipertansiyona yol açabilir.

YAĞLARA DİKKAT


Beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı, tansiyonu önemli oranda etkiler.
Bunlara dikkat edildiği taktirde tansiyon ve kolesterol seviyeleri daha iyi kontrol altına alınabilir. Tansiyon hastaları için öneriler ise şunlar: İdeal kiloda kalınmalıdır. Sık aralıklarla azar azar beslenilmeli, besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Süt, yoğurt ve peynirin yağsız olanları tercih edilmelidir. Gün içinde yaklaşık 3 litre su içilmelidir. Kırmızı et yerine beyaz ete öncelik verilmelidir. Etlerin görünen yağları ile balık, tavuk ve hindinin derisi ayrılmamalıdır. Haftada 2 kere balık tüketilmeli, aksi takdirde omega-3 desteği alınmalıdır. Et içeren yemeklere yağ ilave edilmemelidir. Yumurta farklı günlerde olmak koşulu ile haftada en çok 2 adet yenilebilir. Sebze yemekleri az su ile pişirilmelidir. Kanola yağı tercih edilmelidir. Ya da iki ölçek zeytinyağı veya fındık yağı ile bir ölçek bitkisel sıvı yağ (mısır, soya veya ayçiçeği) karıştırılarak kullanılabilir. Kızartma, kavurma işlemleri yerine haşlama, ızgara, buğlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Şeker ve şeker içeren tüm besinler olabildiğince kısıtlanmalıdır. Günlük tuz tüketimi 3 gram ile sınırlanmalıdır.
Turşu gibi salamura besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Yemekler tuzsuz olarak tüketilmelidir. Alkol bırakılmalıdır. Kalbi yormayacak tarzda egzersizler yapılmalıdır.

BELiRTiLERi


Hipertansiyonun başlıca belirtileri baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, yorgunluk, burun kanaması, yol yürüme ve merdiven çıkmada zorlanma, çok sık idrara çıkma, gece uyurken uykudan kalkıp idrar yapma ve bacaklarda şişliktir. Kan basıncının çok yükseldiği durumlarda çift görme, dilde peltekleşme, yüzde veya vücutta karıncalanma olabilir.

Kaynak:Bolu Gündem

 

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Haber Caddesi

Haber Caddesi

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

NAZAR’I ÇIKTI
NAZAR’I ÇIKTI
YATAĞIMIN SOL YANI
YATAĞIMIN SOL YANI
BU YAZIN EN SÜRPRİZ DÜETİ
BU YAZIN EN SÜRPRİZ DÜETİ
FRANSIZ SARAYI’NDA MUHTEŞEM MEZUNİYET DEFİLESİ
FRANSIZ SARAYI’NDA MUHTEŞEM MEZUNİYET DEFİLESİ
EYLEM ŞENKAL, DİYALİZ HASTALARINA MORAL OLDU
EYLEM ŞENKAL, DİYALİZ HASTALARINA MORAL OLDU
İSTANBUL 6 TEMMUZ'A KADAR ŞAŞIRACAK
İSTANBUL 6 TEMMUZ'A KADAR ŞAŞIRACAK
DOWN TENİS MİLLİ TAKIMI’NDAN AVRUPA’DA ÇİFTE ZAFER
DOWN TENİS MİLLİ TAKIMI’NDAN AVRUPA’DA ÇİFTE ZAFER
EFSANE DOKSANLAR KONSERLERİ BAŞLIYOR
EFSANE DOKSANLAR KONSERLERİ BAŞLIYOR
HÜZÜN VE DANSI BİR ARAYA GETİREN YEPYENİ HİT
HÜZÜN VE DANSI BİR ARAYA GETİREN YEPYENİ HİT
KİBARİYE VE TEKİR’DEN YAZ BOMBASI
KİBARİYE VE TEKİR’DEN YAZ BOMBASI
ALMANYA'NIN İŞ GÜCÜ AÇIĞINA TÜRK KARDEŞLERDEN YAPAY ZEKÂ DESTEKLİ ÇÖZÜM
ALMANYA'NIN İŞ GÜCÜ AÇIĞINA TÜRK KARDEŞLERDEN YAPAY ZEKÂ DESTEKLİ ÇÖZÜM
TÜRK MÜHENDİSLERİN BÜYÜK BAŞARISI
TÜRK MÜHENDİSLERİN BÜYÜK BAŞARISI
KAYAHAN’A 2. ANMA GECESİNE İSYAN ETTİ
KAYAHAN’A 2. ANMA GECESİNE İSYAN ETTİ
ÜNLÜ MÜZİK ADAMI GENCO ARI'NIN YENİ KEŞFİ
ÜNLÜ MÜZİK ADAMI GENCO ARI'NIN YENİ KEŞFİ
KALIPLARIN DIŞINDA BİR ŞARKICIYIM
KALIPLARIN DIŞINDA BİR ŞARKICIYIM
İHSAN BOZTAŞ’TAN ‘NAZLI TÜRKÜSÜ’
İHSAN BOZTAŞ’TAN ‘NAZLI TÜRKÜSÜ’
İLK MEZUNLAR SERTİFİKALARINI ALDI
İLK MEZUNLAR SERTİFİKALARINI ALDI
YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI
YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI
BEYİN SİNYALLERİNİ ANLAMAK KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM ÇÖZÜMLERİNİN KAPISINI ARALIYOR
BEYİN SİNYALLERİNİ ANLAMAK KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM ÇÖZÜMLERİNİN KAPISINI ARALIYOR
ALTIN PORTAKAL YOLCUSU
ALTIN PORTAKAL YOLCUSU

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

YEME BOZUKLUĞU OLANLAR UZMAN HEKİMLERE DANIŞMALI

SUDA DOĞUM ANNE VE BEBEK İÇİN DOĞAL BİR BAŞLANGIÇ SUNUYOR

SERİNLERKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ YANSIMALARI

Haber Caddesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber Caddesi 2021 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle