MENU
  • EĞİTİM
  • MEKAN
  • HABER
  • Basın Bülteni
  • SİNEMA
  • Kadın
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
Haber Caddesi
DOLAR6.8555
EURO7.7475
GR ALTIN390.45
ÇEYREK640.68
İstanbul
Haber Caddesi
Haber Caddesi
  • MAGAZİN
  • MÜZİK
  • YAŞAM
  • GÜNCEL
  • MODA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • KÜLTÜR & SANAT
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
Kapat

UZMANINDAN RAMAZAN İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Ana SayfaSağlikUZMANINDAN RAMAZAN İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
UZMANINDAN RAMAZAN İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Sahur ve iftar öğünlerinde yapılan beslenme hatalarının, oruç tutan kişilerin sağlıklarını ciddi şekilde etkileyebileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, “Bu hataları önlemek için dengeli, hafif, sağlıklı ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmeli, aşırı tuz, şeker ve yağ alımından kaçınılmalıdır” dedi.

01 Mart, 2025, Cumartesi 12:59
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, Ramazan ayına özel beslenme önerilerinde bulundu. Dyt. Pekşen, “Sahurda dengeli bir öğün, özellikle protein ve lif açısından zengin gıdalar (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tüketmek, enerjiyi artırır. Yağlı ve sindirimi zor yiyecekler (kızartmalar, fast food) mideyi yorar ve şişkinlik yaratabilir. Sindirimi kolay, hafif gıdalar (yoğurt, yulaf, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir. Aşırı tuzlu yiyecekler (tuzlu peynir, salam, zeytin) susuzluk hissine yol açar, bu yüzden tuzlu gıdalardan kaçınılmalı ve bol su içilmelidir” şeklinde konuştu.

İFTARDA ÇOK HIZLI YEMEK YEMENİN ZARARLARI

İftar sonrası oruç açılınca genellikle büyük bir açlık hissiyle hızlıca yemek yenildiğini belirten Dyt. Pekşen, “Bu, sindirim sistemini aşırı zorlar ve mideyi aşırı doldurur. Ayrıca, hızlı yemek yemek, beyne doygunluk sinyallerinin geç ulaşmasına neden olur, bu da fazla yemek yemeye yol açar. Fazla yemek, mide ağrısı, şişkinlik ve sindirim problemleri yaratabilir. İftara önce birkaç yudum su içtikten sonra hurma ve çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayıp daha sonrasında 5-10 dakika mola verebilirsiniz” dedi.

SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR

İftar sofrasında tüketilen tatlı ve şekerli içeceklerin, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olduğuna değinen Dyt. Pekşen, “Bu durumda halsizlik, yorgunluk gibi olumsuz etkiler oluşabilir. Ayrıca, yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Şekerli içecekler yerine su, ayran veya taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve tüketebilirsiniz” şeklinde konuştu.

AĞIR YEMEKLERDEN KAÇINILMALI

Dyt. Pekşen, “İftar sofralarındaki kızartmalar, yağlı ve ağır et yemekleri sindirimi zorlaştırır. Mideyi yoran bu besinler kilo alımına ve kolesterol artışına yol açabilir. Yağlı yemeklerden kaçınılmalı, bunun yerine ızgara, haşlama veya buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir” dedi.

SU TÜKETİMİ DENGELİ OLMALI

Oruç tutarken su kaybı yaşanabileceğini, ancak iftarda fazla su içmenin mideyi rahatsız edebileceğini söyleyen Dyt. Pekşen, “Gün boyunca yetersiz su içmek ise dehidrasyona, baş ağrısı, halsizlik ve mide problemlerine yol açabilir. İftardan sonra, suyu yavaş yavaş ve düzenli aralıklarla içmek önemlidir. İftarla sahur arasındaki sürede su tüketimini dengeli bir şekilde yaymak gerekir” şeklinde konuştu.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Haber Caddesi

Haber Caddesi

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

ÜNLÜ GEZGİN TUĞÇE ŞEN KARADAĞ'A YERLEŞTİ
ÜNLÜ GEZGİN TUĞÇE ŞEN KARADAĞ'A YERLEŞTİ
HAFTANIN EN RENKLİ ANLARI
HAFTANIN EN RENKLİ ANLARI
TÜRK HEKİMLERİNİN BAŞARISINI ÇİN’DEN CANLI İZLEDİLER
TÜRK HEKİMLERİNİN BAŞARISINI ÇİN’DEN CANLI İZLEDİLER
TÜRK İŞ DÜNYASI, PORTEKİZ’İN SUNDUĞU POTANSİYEL FIRSATLARLA BULUŞTU
TÜRK İŞ DÜNYASI, PORTEKİZ’İN SUNDUĞU POTANSİYEL FIRSATLARLA BULUŞTU
DİŞ HEKİMLİĞİ ÖĞRENCİLERİ EĞİTİME İLK ADIMI ATTI
DİŞ HEKİMLİĞİ ÖĞRENCİLERİ EĞİTİME İLK ADIMI ATTI
KADİR TAPUCU 'DAN'İNCİ TANELERİ '
KADİR TAPUCU 'DAN'İNCİ TANELERİ '
İBRAHİM ERKAL’IN ŞARKISI SİNEMA FİLMİNDE YANKI BULUYOR
İBRAHİM ERKAL’IN ŞARKISI SİNEMA FİLMİNDE YANKI BULUYOR
MANTIĞI DEVRE DIŞI BIRAKAN AŞKIN ŞARKISI
MANTIĞI DEVRE DIŞI BIRAKAN AŞKIN ŞARKISI
BAHÇEŞEHİR GÖLET VİTRİN SAHNE’DE ÖZGÜR ALTER RÜZGARI
BAHÇEŞEHİR GÖLET VİTRİN SAHNE’DE ÖZGÜR ALTER RÜZGARI
BİRİNCİ YILINDA GÖRKEMLİ KUTLAMA
BİRİNCİ YILINDA GÖRKEMLİ KUTLAMA
İNANÇ, DELİLİK VE TUTKUNUN KESİŞİMİNDE BİR GERİLİM FİLMİ
İNANÇ, DELİLİK VE TUTKUNUN KESİŞİMİNDE BİR GERİLİM FİLMİ
ÜNLÜ İSİMLER FUNDA KARAYEL’İN İMZA GÜNÜNDE BİR ARAYA GELDİ
ÜNLÜ İSİMLER FUNDA KARAYEL’İN İMZA GÜNÜNDE BİR ARAYA GELDİ
TÜMKİAD’I ZİRVEYE TAŞIDI
TÜMKİAD’I ZİRVEYE TAŞIDI
LEZZET DOLU FESTIVAL, YILDIZLARIN KONSERLERIYLE TAÇLANIYOR
LEZZET DOLU FESTIVAL, YILDIZLARIN KONSERLERIYLE TAÇLANIYOR
KAHVE FESTİVALİNE “SAĞLIKLI BESLENME” DAMGASI
KAHVE FESTİVALİNE “SAĞLIKLI BESLENME” DAMGASI
BOYUN VE KOLTUK ALTINDAKİ ŞİŞLİK LENFOMA BELİRTİSİ OLABİLİR
BOYUN VE KOLTUK ALTINDAKİ ŞİŞLİK LENFOMA BELİRTİSİ OLABİLİR
COĞRAFİ İŞARETLİ BODRUM MANDALİNASINDA HEDEF 40 TON
COĞRAFİ İŞARETLİ BODRUM MANDALİNASINDA HEDEF 40 TON
CUMHURBAŞKANI STEİNMEİER’DEN MENEKŞE KOROSUNA ZİYARET
CUMHURBAŞKANI STEİNMEİER’DEN MENEKŞE KOROSUNA ZİYARET
AYDİLGE VE EŞİ KONSERDE AŞKA GELDİ
AYDİLGE VE EŞİ KONSERDE AŞKA GELDİ
BODRUM'DA KONSER İLE ALBÜM TANITIMI
BODRUM'DA KONSER İLE ALBÜM TANITIMI

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

BOYUN VE KOLTUK ALTINDAKİ ŞİŞLİK LENFOMA BELİRTİSİ OLABİLİR

GÖZ RENGİ DEĞİŞTİRME AMELİYATIYLA, HAYATA 'RENKLİ' BAKIN

SICAK HAVALARDA ÇOCUKLARDA MİDE-BAĞIRSAK ENFEKSİYONU ARTABİLİR

SADE YAĞ HEM SİNDİRİM DOSTUDUR HEM DE TOKLUĞU ARTIRIR

Haber Caddesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber Caddesi 2021 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle